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ダンベル体操やり方イラスト, 玄米ニギニギダンベル体操基本12パターン 朝ダンベル 創作ダンベル大会 普及員・指導員認定講習会 鈴木正成先生のプロフィール 玄米ニギニギダンベル体操基本12パターン 教室案内・登録団体 ショップ お申し込み リ 脂肪燃焼のダイエットの一つに ダンベルダイエットがあります。 これは1㎏～3㎏くらいのダンベルで 運動を毎日行い、それにより筋肉を鍛え、 脂肪がうまく燃焼するようにするのが 目的のダイエット法です。 このダンベル体操によって筋肉の血液の 循環がよくなると、体内の代謝もよく 高齢者は下半身の筋トレが効果的！ 腹筋～下肢の筋トレで腰痛・転倒予防の効果も 体の中の筋肉の60％は下半身（太もも、お腹、お尻など）にあります。 一方、筋肉は年をとるとともに減少しますが、体の部位によって減り方が異なり、上半身より下半身の筋肉の方が減少するスピード

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